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实用:8招帮你赢回健康

[作者:admin 来源: 时间:2016-07-05 20:52:33 阅读:次]
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  有一句话说的好:“输了健康,赢了世界又如何?”我们为什么不能偶尔停下匆匆的生活脚步,让自己放松一下?以下8招,帮你轻松释放自我,远离疲劳。

  1、及时察觉压力信号

  当压力过大时,身体最脆弱的部位会有一些特定的信号,比如偏头痛、胃痛、心悸、背痛等。在行为上,喜欢离群索居;无故爽约、迟到或缺席;不想遵从工作规范等。

  2、经常反省自己

  每天腾出固定时间问自己一些问题,如生活步调是否太快?今天是不是太“虐待”自己了?一旦发现问题,要尽快调整。

  3、两粒特效降“压”药

  散步是最有利于降压的方式,步子快一点效果更佳(每分钟100—130步)。

  另一种“特效药”是听古典音乐。实验证明,只需听1个小时,焦虑情绪会少一半。

  4、把握“8小时以外”生活

  千万不要把工作和生活搅在一起,定期旅游、多看娱乐方面的电视节目和书籍、常参加群体活动都容易使人放松。

  5、和大自然接近

  每隔一段时间要与大自然亲近,多去草原、海边以及淳朴的乡下等地方。

  如果在室内,烦恼时不妨尝试给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。

  6、疲劳时补点钾

  当你经常熬夜、身心疲惫时,身体内的葡萄糖就会大量移入细胞,很容易造成体内低钾现象,增加心血管功能障碍的突发几率。

  其实,补充钾元素一点都不难,在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜中都可以找到它。

  7、挤时间锻炼

  即便你无法做到每周3次,每次30分钟的锻炼强度,你也可以每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰,甚至哼段小曲儿,都比完全坐着不动的好。

  8、提前10分钟

  上班或赴约时,一定要提前10分钟出发,路上一旦堵车,就会给人造成巨大的压力。

  从前的日色变得慢,车、马、邮件都慢,走一生看不完身边的风景。请你松开踩紧的油门,给自己放个假,别急着冲向终点。


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